こんにちは～～！
12月2日、この日は僕の行きつけである
Jetts Haymarketのパーソナルトレーナー
and
Style GearのオーナーでもあるMaiさん主催の
月一で活動しているS&C session に参加してきました！
場所は行きつけのJettsではなく別の場所で、なんとそこは
ウエイトリフティングのオリンピック選手の行きつけらしくて
行く前からめちゃめちゃ楽しみにしていました(*”▽”)
ベンチプレスをやると事前に言われていたので
いつものルーティンのベンチの予定を調整して
合わせました(^^)/
ジムの建物に到着すると（ジムは地下1階にありました）
↓↓
こんな感じ
awsome！！
日本にないような施設ですよね！！
（残念ながらオリンピック選手はいませんでした笑）
※実はこのまた地下にもジムが３つあったのですが、、写真取ってないです😭
もちろんチョークもありました！
棒状ではなく、チョークが粉になっていてそれがボックスにたくさんあったので
それもまたびっくり！
どうぞ使ってください～～
そんな感じでした！
そしてウォーミングアップを10分15分ぐらい行い、参加者が11人いたので
３、３、３、２人ずつに分かれてベンチを行いました。
実はこのセッション、日本人のみなんです！
日本人の筋トレ中、上級者を集めみんなで意識を高めて向上を目指す
またその輪を広めるのが目的だそうです！
セッションの流れとしては、ベンチのフォーム確認、アップ、メイン、補助種目
そして２チームに分かれてHIITをして
ダウンをして終了
いや、まてまて
HIIT！！？
聞いてへんぞ、と(‘ω’)笑
ベンチと補助種目だけだと思いましたが、まさかのHIIT(*_*)笑
ようはタバタ（タバタプロトコル）です。【High Intensity Interbal Training】
僕、HIITめちゃ苦手なんです、笑
とりあえずベンチ、そしてワンハンドフロアダンベルプレスをちょっとだけやって
胸トレは終了
因みに僕はこの日１２２．５ｋｇ8repsで更新しました😆
そらぁ、こんな施設だったら気合入りますよ！！
そしてお待ちかねのタバタ
○push up×２０reps
↓
○Tyle Lift（３人で）２５reps
↓
○jumping sq×２０
↓
○Sled Push and Pull×５
これらを20分間で何セットできるかを競いました
結果は負けましたが、なんせ、
しんどい(*_*)笑
日頃無酸素系（ATP-CP系）しかしないので、途中でギブしちゃいました
そう、負けた理由は、自分がバテたからです笑笑
（部活やっているときは得意だったのですが）
でもHIITはものすごい効果を得られるので、HIITはめちゃめちゃおすすめです！！
このS&C session を受けて一番印象に残ったのは
最後のHIITで自分が誰よりも早くバテたことです
要は、当たり前のことですが、陸上の短距離選手は長距離走に弱く、長距離選手は短距離走に弱いということです
僕は、日ごろからStrength Training （筋力トレーニング）をやっているので持久系の種目が加わると、全くと言っていいくらい動けませんでした。
11人中最初にバテたのは私です。
他のみんなが日頃どのような筋トレをしているかは知りませんが
BIG３が強かったのは断トツで僕でした。
しかしその分パワー系の筋肉が発達しているので
30秒を超えると力を十分に発揮できなかったのです。
あー、これが事実なんだな、と
改めて実感しました😶
部活をやっていたときは、ノックとかで走っていたので
ある程度持久力はありましたが、、、
この日はこんな感じで終わりましたが、
月に一回あるので次回が楽しみです！（今度は負けへんで😤）
HIITにつきましては後ほど投稿させていただきます！！
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