S&C session!!【005】

こんにちは~~!

12月2日、この日は僕の行きつけである

Jetts Haymarketのパーソナルトレーナー

and

Style GearのオーナーでもあるMaiさん主催の

月一で活動しているS&C session に参加してきました!

場所は行きつけのJettsではなく別の場所で、なんとそこは

ウエイトリフティングのオリンピック選手の行きつけらしくて

行く前からめちゃめちゃ楽しみにしていました(*”▽”)

ベンチプレスをやると事前に言われていたので

いつものルーティンのベンチの予定を調整して

合わせました(^^)/

ジムの建物に到着すると(ジムは地下1階にありました)

↓↓

こんな感じ

awsome!!

日本にないような施設ですよね!!

(残念ながらオリンピック選手はいませんでした笑)

※実はこのまた地下にもジムが3つあったのですが、、写真取ってないです😭

もちろんチョークもありました!

棒状ではなく、チョークが粉になっていてそれがボックスにたくさんあったので

それもまたびっくり!

どうぞ使ってください~~

そんな感じでした!

そしてウォーミングアップを10分15分ぐらい行い、参加者が11人いたので

3、3、3、2人ずつに分かれてベンチを行いました。

実はこのセッション、日本人のみなんです!

日本人の筋トレ中、上級者を集めみんなで意識を高めて向上を目指す

またその輪を広めるのが目的だそうです!

セッションの流れとしては、ベンチのフォーム確認、アップ、メイン、補助種目

そして2チームに分かれてHIITをして

ダウンをして終了

いや、まてまて

HIIT!!?

聞いてへんぞ、と(‘ω’)笑

ベンチと補助種目だけだと思いましたが、まさかのHIIT(*_*)笑

ようはタバタ(タバタプロトコル)です。【High Intensity Interbal Training】

僕、HIITめちゃ苦手なんです、笑

 

とりあえずベンチ、そしてワンハンドフロアダンベルプレスをちょっとだけやって

胸トレは終了

因みに僕はこの日122.5kg8repsで更新しました😆

そらぁ、こんな施設だったら気合入りますよ!!

そしてお待ちかねのタバタ

○push up×20reps

○Tyle Lift(3人で)25reps

○jumping sq×20

○Sled Push and Pull×5

これらを20分間で何セットできるかを競いました

結果は負けましたが、なんせ、

しんどい(*_*)笑

日頃無酸素系(ATP-CP系)しかしないので、途中でギブしちゃいました

そう、負けた理由は、自分がバテたからです笑笑

(部活やっているときは得意だったのですが)

でもHIITはものすごい効果を得られるので、HIITはめちゃめちゃおすすめです!!

 

 

このS&C session を受けて一番印象に残ったのは

最後のHIITで自分が誰よりも早くバテたことです

要は、当たり前のことですが、陸上の短距離選手は長距離走に弱く、長距離選手は短距離走に弱いということです

僕は、日ごろからStrength Training (筋力トレーニング)をやっているので持久系の種目が加わると、全くと言っていいくらい動けませんでした。

11人中最初にバテたのは私です。

他のみんなが日頃どのような筋トレをしているかは知りませんが

BIG3が強かったのは断トツで僕でした。

しかしその分パワー系の筋肉が発達しているので

30秒を超えると力を十分に発揮できなかったのです。

あー、これが事実なんだな、と

改めて実感しました😶

部活をやっていたときは、ノックとかで走っていたので

ある程度持久力はありましたが、、、

 

この日はこんな感じで終わりましたが、

月に一回あるので次回が楽しみです!(今度は負けへんで😤)

 

HIITにつきましては後ほど投稿させていただきます!!

 

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