オーストラリアで達成したいことがたくさんありますが、
その中の一つは
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの重量UPです。
重量ＵＰのためには、まず体重を増やすことだと思ってます。
僕が日本にいる間は、
体重は2016年の春で７３ｋｇ
2017年の春で７７ｋｇ
2017年の秋前で７９ｋｇと
ぼちぼち体重が増えていったのですが、
僕の目標であった2017年夏で８０ｋｇ
は達成できませんでした。
いっぱい飯食べたはずなのですが、
それぐらい増量が難しかったんですね。
でもオーストラリアにきてから
たった3か月で
出発前の７９ｋｇから
一気に８５．６ｋｇになったんです（笑）
細かく言うと
11月１日で７９．６ｋｇ
12月１日で８３．８ｋｇ
そして1月２８日で８５．６ｋｇ
約３か月弱で６ｋｇ増量に成功しました！！
でもそれ体脂肪増えてるんちゃん？？
と思うかもしれませんが、
じつは－１％と逆に落ちてたんです（笑）
体脂肪に関しては、自分でもよく分かりませんが
増量したのは確かです。
ではなぜこんなに急激に体重が増えたのか
ずばりこれです。
早寝早起き
これなんです。
特に肉ばっかり食べたとか、サプリを増やしたとか
高カロリーなものを食べたりしたわけではありません。
逆に、サプリに関しては日本におるときより減らしました。
シドニーは日本時間より２時間早く（時差２時間）
語学学校も８時半から始まるので、
毎朝７時起きでした。（今は引っ越ししたのでもおうちょい遅いです）
日本時間で言うと
毎朝５時起きの８時半就寝です
いくら早寝早起きや言うてもこれはちょっと早すぎる😹笑笑
このサイクルが続くと、お腹が空いて仕方なかったんですね。
まず朝起きたら食卓にバナナが２ふさぐらい置いてあって（当時ホームステイ）
そのうち１ふさを朝と電車内で食べて
学校についたら５個入りのバナナケーキを買って
学校の休み時間に全部食べてました。
そして昼休みになったら、隣のビルにジャパニーズレストランがあって
そこでかつ丼を食べ
１３時に学校が終わるとジムに行き
夜７時に家について
バカ食いしてました。
それでもお腹が空くので
夜９時半ぐらいにバナナを３本食べて
そして１０時半に寝るんですね。
それを毎日繰り返すと
アホみたいに体重が増えたんです。
おけがでデッドリフト、スクワットも
勝手に更新しちゃいまして
おかげで強くなりました。（まだまだですが）
めっちゃ健康な生活を送って
夜もすぐ眠れますし、
なんといっても朝起きたら、お腹が食べ物をめっちゃ欲するんですね。
なので早寝早起きはすごいええことやなと、
実感しました。
僕が高校生のときも
部活で毎朝５時半起きで
当時は１年間で体重１０ｋｇも増えたので、
間違いなく早寝早起きは
体重の増量にもってこい
だと思います！！
ぺーた
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