みなさんこんばんは～！
スクワットの頻度を増やしてから
5回目のスクワットについて書きます。
180ｋｇ/2 170ｋｇ/3 160ｋｇ/４ 160ｋｇ/5 152.5ｋｇ/6 160ｋｇ/5
でした。
まず、１セット目の180ｋｇ/2なのですが
このときに、また骨盤が後傾したまま
挙げちゃったんですね。
動画で見ると、結構曲がってて
見てられないぐらい、(>_<)
僕、前からなんですけど
90％以上のセットを組むと
どうしても最後のレップで
背中曲がっちゃうんですね。
それでいろいろ曲がらん方法を考えたり
どこを強化せないけないのか、考えましたが
全部違いました。
実は、今までお尻で挙げがちで
背中で無理して挙げてたんです。
そのせいで、上半身が前傾して曲がっちゃってたんですね。
なので、もっと姿勢を真っすぐに保って
足裏全体で踏ん張って
脚で挙げることを意識したのが
２セット目以降の
170ｋｇ/3 160ｋｇ/４ 160ｋｇ/5 152.5ｋｇ/6 160ｋｇ/5 （全部追い込み）
これなんですね。
今までよりスクワット感があって、今までと比べて
なんか体力の消耗が少なかったんです。
もちろん最後の１レップも全く骨盤も後傾することなく
めっちゃ脚で踏ん張った感じがありました。
何回も言いますが、今までより
めっちゃスクワット感がありました。
あ～～これがほんまのスクワットなんか～～と
かつてこんなに粘りのあるスクワットしたことなかったです。
過去4回のスクワットは
３セット目でバテてましたし、
５セット目で160ｋｇすら担ぐこともできませんでした。
一番びっくりしたのが、２セット目より５セット目のほうが
挙げてるということ笑笑
前よりフォームが良くなったせいか
それともただただ神経系が
強くなったのか
よく分かりませんが、
次回のスクワットが楽しみです！！
ぺーた
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