みなさんこんばんは~!

 

スクワットの頻度を増やしてから

5回目のスクワットについて書きます。

180kg/2 170kg/3 160kg/4 160kg/5 152.5kg/6 160kg/5

でした。

まず、1セット目の180kg/2なのですが

このときに、また骨盤が後傾したまま

挙げちゃったんですね。

動画で見ると、結構曲がってて

見てられないぐらい、(>_<)

僕、前からなんですけど

90%以上のセットを組むと

どうしても最後のレップで

背中曲がっちゃうんですね。

 

それでいろいろ曲がらん方法を考えたり

どこを強化せないけないのか、考えましたが

全部違いました。

実は、今までお尻で挙げがちで

背中で無理して挙げてたんです。

そのせいで、上半身が前傾して曲がっちゃってたんですね。

なので、もっと姿勢を真っすぐに保って

足裏全体で踏ん張って

脚で挙げることを意識したのが

2セット目以降の

170kg/3 160kg/4 160kg/5 152.5kg/6 160kg/5 (全部追い込み)

これなんですね。

今までよりスクワット感があって、今までと比べて

なんか体力の消耗が少なかったんです。

もちろん最後の1レップも全く骨盤も後傾することなく

めっちゃ脚で踏ん張った感じがありました。

何回も言いますが、今までより

めっちゃスクワット感がありました。

あ~~これがほんまのスクワットなんか~~と

かつてこんなに粘りのあるスクワットしたことなかったです。

過去4回のスクワットは

3セット目でバテてましたし、

5セット目で160kgすら担ぐこともできませんでした。

一番びっくりしたのが、2セット目より5セット目のほうが

挙げてるということ笑笑

前よりフォームが良くなったせいか

それともただただ神経系が

強くなったのか

よく分かりませんが、

次回のスクワットが楽しみです!!

 

ぺーた