”足つぼ”

という言葉を聞くと

「痛い」とか「健康にいい」

などのイメージがあると思います。

 

たまにテレビで足つぼマッサージ師が

人の足の裏を力尽くで押してる光景をみると思います。

 

その通り、足つぼは痛いですし健康にもいいです。

 

でも実は足つぼは

身体のほとんんどの筋肉にも

良い効果があるんです。

 

長い距離を歩いたら

脚がだるくなったり

ちょっと走っただけで

どこか痛くなったりする人は特に読んで頂きたいです。

それではその効果を紹介していきます。

 

シンスプリントを防ぐ

僕が高校1年生の初めての遠征で

宿舎から試合会場までの5kmを

ランニングで行き来するという

なんとも高校生らしい遠征があったんです笑

そして先生が車でチームの道具を運んで

先に着いてる、というような感じで

その遠征が2泊3日だったので

合計で30km走りました。

それに試合も1日に4試合ぐらいやってたんでへとへとです。

さらに負けた試合は失点数×2本や5本で坂道ダッシュもしてたんですね。

そしたら突然スネの骨の内側の筋肉(後脛骨筋)が痛くなって

走れないどころかまともに歩けなくなったんです。

それで整骨院に行って診てもらったら

シンスプリントと診断されたんです泣

 

そこで整骨院の先生にいわれたのは

「毎日足つぼせえ」

という一言でした。

理由は、僕はもともと偏平足で

着地時のクッション性が人より少なく

それでスネの内側の筋肉に過度に負担がかかっていたとか。

 

そこから僕は毎日のように足つぼを始めました。

最初はちょっと痛かったですが

だんだん慣れてきて

1ヵ月ぐらいで治りましたが

そこから一切ケガすることはなくなりました。

足の裏のクッション性がある程度維持されたんです。

 

一日のだるさが激減する

今オーストラリアに住んでる友達が

僕に

「最近なんかだるいねん~普通に歩いてるだけやのに~年かいな~」

と相談があって、どのへんがだるくなるんですか?と聞いたら

ふくらはぎ、腰、肩、膝

と答えたので

「とりあえず毎日寝る前に足の裏押しまっくてみたら」

と勧めたんです。

そしたらその2日後、その人が

「全然違う!全くだるくならへんし元気やわ!

ほんでいつのまにか膝も腰も痛くない!」

と言ってきたので、

勢いあまりすぎて

「いや、早すぎやろ!!」

と思わずつっこみを笑

でもね、そのぐらい効果があるんです。

 

 

これはなんでかというと

足の裏の筋肉が硬直すると

ふくらはぎや、スネのまわりの筋肉が過度に使われてしまい、

これもまた硬直してしまいます。

それが今度は

ハムストリングスやケツの筋肉が過度に使われてしまって負担がかかり

腰痛を引き起こしたり、膝を痛める原因となってしまいます。

すると

姿勢が悪くなり背中のラインが緊張してしまって

肩が凝ってしまうんですね。

 

ただ足の裏がすべてではないですが(腹筋が弱いなど、様々な理由もある)

 

 

要は下から順に

影響があるんです。

そこが悪くなったらその上、その上が悪くなったらその上、、、のように。

 

大きくこの二つです。

 

意外と気づかない

足の裏の大切さ。

いかがでしたか?

 

でもこれがわかったら

筋トレにも関連するんではないか?

と考えたんです。

スクワットやデッドリフトで得た疲労も回復を早めれるのではないか??

と。

その効果はまだわかりませんが

やってみる価値はあると思います。

実際にやってみて変わったこと

僕が足つぼマッサージを初めて7年経ちますが

高校3年間は毎日

大学に入ってからはほぼ毎日

今は、、、、、、、

 

 

週2とか笑笑

 

でもほとんどやってきましたが

変わったことは

まず、寝つきが良くなりました。

なんか、すーーーーっと眠りに入る感じです。

次に

癖になったことです。

何日か継続してると

それが気持ちよくて、やらないと気持ち悪いぐらいになりました。

それだけでなく、

一回ほぐれてフレッシュな状態になったら

ちょっと疲労がたまっただけで敏感になれるので

またほぐしたくなってしまうんです。

ちょっと硬くなっただけでそれ(疲労)に気づけれるので。

しかもそれが気持ち悪いんです。

疲労、ちょっとしただるさ、硬さ

気持ち悪い!ほぐさなやってられへん!

てなるんです。

その繰り返しでいつのまにか毎日やるようになりました。

そして何より

他の筋肉も、ほぐしたくなってしまったということです。

一回足つぼの気持ち良さを覚えたら

ついでにここもやっとこ~ていうような感じで

ふくらはぎもするようになるんですね。

そしたらそれが

だんだん上にほぐす範囲が広がって

大学生になるとほぼ全身するようになりました笑

さっきの反対ですね。

”上に悪い影響がいく”のように

”上もほぐしたくなる”と。笑

 

僕がやってる足つぼのやりかた

「こんなに効果あるんやから細いとこまで長い時間かけてやってるんやろな~~」

と思うそこのあなた

2分で終わります。

しかもそのツボの押し方は

適当です。

とりあえず思いっきり力入れて色んなとこ押しとけばいいんです。

しかも力尽くでやるから

握力が勝手につくという

特典付きです。

週3でもいいので(本当は毎日が良い)

試してみてください!!

 

ではでは~~