筋トレ界ではよく耳にする

オートミール(オーツ)

昔からなんやかんや言うて気になってたんですが、

うわさでは、めちゃめちゃ不味いと聞いてたので

抵抗があって今まで一度も食べたことがありませんでした。

 

それで先月、スーパーで買って試してみました!!

まずは写真

1kg5ドル

成分表は写真の通りです。

一食あたりプロテイン5.1g(しかしアミノ酸スコア100ではない)

炭水化物22.7g

脂質が3.7g

食物繊維3.7gとなってます。

 

 

初めてのオーツ第1食目は

牛乳とオーツのみで作ってみた結果

不味すぎて言葉が出ない

頑張って水で流し込んで食べきりましたが、笑笑

 

とうことで、ココナッツオイルと

ココナッツパウダーを買ってみることに

成分表見にくくてすみません。

 

ココナッツオイル4.8ドル

ココナッツパウダー4.8ドル

 

因みにココナッツオイルは良質な脂質です。

 

これらを入れてから劇的に味が変わり

普通においしかったです!

 

 

これをトレーニング前に昼飯として摂取し

寝る前にお腹がすいたら

ちょっとだけ食べる、といった感じで

1日1食(たまに2食)を

1ヵ月毎日摂取し続けた感想を書いていきたいと思います。

 

摂取した2倍の糖質効果が実感できた

普段トレーニングするときは

もっと炭水化物は摂るのですが

オーツの場合たったこの1食だけで

含有量の2倍ぐらいの糖質効果が実感できたのです!!

要はトレーニングでその22,7g以上に力が発揮できたんです!!

 

 

【糖(炭水化物)は人間が活動するのに必須なエネルギー源で、

スポーツや筋トレの前には

必ず炭水化物は摂取する必要があります。

筋トレ前に摂らなかったら全く力が発揮できません。

そのくらい糖(炭水化物)は重要なのです。

そしてこのオーツの中には

1食あたり(40g)炭水化物が22.7gととても優秀な含有量です。

因みにお米で100gあたり28gの炭水化物が入っています。】

 

 

 

たまに、時間がないときおにぎり少しだけちょろっと食べて

筋トレしてたんですが、

そのおにぎりより

1食分のオーツの方が

炭水化物量が少ないのに

オーツを食べたあとのほうが

筋トレの質が高かったんです!!

(糖質を多く摂ればそのぶんエネルギーになり、最高に力が発揮できます)

 

これはおそらく

オーツの中に多く入ってる

ビタミンBのおかげだと考えれます。

 

ビタミンBは糖からエネルギーに変換される回路の中で

めちゃめちゃ重要なビタミンとなるのです。

そのビタミンBも一緒に摂取するので

糖質も、より効率良くエネルギー(ATP)を作ったのだと

考えれます。

 

1ヵ月前に買った服がちっちゃくなってた

オーツを食べ始める1週間ぐらい前に半袖の服を買って

今日、たまたまその時以来に

その服を着たんですが

なんやこのぴっちぴちな服は!!!(;゚Д゚)

と、(笑)これはほんまにびっくりしました。

そうです。

たったこの1か月で

急激に身体がまたデカくなったんです。

特に、僕の弱点である肩がね、

特にその肩はここ2週間で。

 

なんか最近調子いいな~

と思ってたんですが。

間違いなくこの効果です。

3月までそんな大きくなかったですもん笑笑

 

今までも

たった1か月ぶりに着た服が

こんなにちっちゃくなてしまったのは

初めてです。

最初の5分も首絞まってしもて

ちょっと”おえ”ってなってました笑

 

節約できる!

なんといっても

一番大きいのは

めちゃめちゃ節約できる!ていうことです。

オーツだけで1日1食だと

3週間ちょい持ちますし。

ココナッツオイルは4週間

ココナッツパウダーはまだ残ってます。

めっちゃ安く済ませることが出来ました!!

 

 

それと、後

僕こっちにきてから体重の変動が

激しかったんですが、

その体重もぶれることなく

安定してきたかのように思います。

ただ減ってはいません。

 

 

そして最後になんといっても

デトックス効果が実感出来ました!

 

今回はたった1か月でこんなに大きな効果が得れたので

次回は2か月後に身体がどう変わったか

また報告したいと思います!!

 

それではまた!!