基本僕は筋トレは週に5日か6日してるんですが、

ソフトボールの遠征になると

その期間は、筋トレができません(;´Д`)

因みに今もソフトボールの大会で

4日間できないんですーー、

(;´Д`)

 

 

で、今日は何を書くかというと

筋トレができない遠征中

どんなサプリを摂ってるかについて

書きます。

食事に関しては

毎回その日によっていろいろなので

ちょっと細かく書けないですが

サプリ中心に書いていきますね!

 

試合中は基本アミノ酸

ソフトボールの試合は

男子だと早くて1時間30分ぐらいで

長いと2時間半とか、

延長にはいると(イニングがどこまでいくかによりますが)

3時間超えちゃったりしちゃいます。

 

僕は基本は

2リットルの水の中に

BCAA15gとマルトデキストリン(糖質)

を40g入れてます。

理由は単純で

筋肉の分解を防ぐためです。

 

また、ピッチャーをやってたときは

BCAAを20gとってました。

 

アスリートはわかると思いますが

公式戦は特に

精神的にも体力を奪われますので

そのときは、すぐに飲み干してしまいます笑笑

僕は最初のほうにたくさん摂ってしまうと

なんかもったいない気がするので

チームのドリンクをちょびちょび飲みながら

一緒に飲んでます。

 

そして試合が終わると

糖質20gとプロテインを1スクープ摂ってます。

そしてクレアチンも同時に3g摂ってます

 

試合に勝った後のこのプロテインが

これまた美味しいんですよね~~笑

 

試合後の宿舎、飯

公式戦、練習試合関わらず

いつもと違う環境で過ごしてるので、

チームのみんなとワイワイしながら

楽しんでるとは言え

見えない疲労がたまってます。

特に夏場とか、、

ですので

疲労回復に効果がある

グルタミンを適当に5gぐらい摂って、

たまにクエン酸も飲んでます。

 

遠征先で食べる飯が

焼肉だったら

タンと一緒にでてくる

レモンをめちゃめちゃ摂取します。

更にレモンだけを追加して

水の中に絞って

レモン水にして飲んでます。

めちゃめちゃ酸っぱいです笑笑

 

因みに今日は焼肉でした笑

今は減量中なので

ひたすら鶏肉を頼んで

ご飯はあまり食べないようにして

あまったレモンをひたすら飲んでます。

めちゃめちゃ酸っぱいです。

 

さらに焼肉での肉は

いくら鶏肉とはいえ

油がめちゃめちゃついてます。

ですので、

口を拭く用の硬いティッシュのようなもので

肉をぎゅーーっとつぶして

油をとってます。

それでも油は摂ってしまいますが、、、

 

焼肉ではそんな感じですね~。

 

 

あ、そして朝には

クレアチンを3g摂ってます。

プロテインもね!!

 

 

では、今日はこのへんで。

別の記事では

僕が遠征先に持っていってる

身体ほぐしグッズを

紹介しようと思います!!!