全身使うリフティング系(OHPやスクワット、デッドリフト)やストロングマントレーニング(ファーマーズウォークやログプレス)をやってると、どうしても身体は疲労が溜まります。

人によりますが、特に背中の筋肉や股関節まわりが硬くなります。

 

動画のように、一番オススメなのはラクロスボールやフォームローラーを使って寝る前にでもほぐしてやってください!

 

最初痛いですが、クセになるので身体が楽になり良い感じに眠たくなるので眠りやすくなると思います!!