バトルロープは結構なじみのあるトレーニングだと思います。

 

一番ポピュラーなのは、走るときのように腕を上下に振って波打たせる動きだと思います。

日かにもやりかたはありますが、あなたが思っているほどボトルロープのトレーニングの種類は少なくありません。

 

動画のようにこれほどの種類がありますが、動画の一番最初にでてくるオルタネイtィングウェーブは結構間違ってる帆とが多いです。

 

それは、腕だけで振ってるという動きです。

 

この最初のウェーブの目的は、腕を振るのも大事なんですが、胸椎をしっかり動かして、骨盤もでんでん太鼓のように捻られるかどうかなのです。

 

この動きは人間が思い切り走るときと同じで、脚が地面についてるバージョンと考えたら良いのです。

 

ですので、走るときのように思いきり身体全身でロープを振ることが本当の正しいフォームです。