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ケトルベルスイングの本当の効果とは?~筋トレではない。本当は「いかに力まず効率よく動けるようになる」かがポイント~

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  よく「ケトルベルスイングの効果は、どこどこの筋肉に効きます!」という人がいるのですが、そもそも筋肉に効かすようなスイングは論外であって、 本当は「いかに無駄な力を抜いて効率よくスイングができるか」というのが・・・

【オーバーヘッドプレス】これで腰が痛くなったことある人は必見~動作中の反り腰を修正する方法とは?~

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オーバーヘッドプレスのトレーニング中に腰が痛くなってしまうほとんどの原因は、 オーバーヘッドポジションで腰が反ってしまってるケースです。 その腰が反ってしまう原因の主な4つが 〇前鋸筋が活動低下してる 〇腹筋がある一定の・・・

【オーバーヘッドプレス】この4つさえ守ればもっと扱う重量は伸びます。~拮抗筋の重要性・Posterior Chain の重要性~

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オーバヘッドプレスは、立位で「地面に対して垂直方向に押す種目」のことをいい、筋肉は大きくするのが目的ではなく、上方向に押す力を強くするのが目的です。   その結果、筋肉が後でついてくるというような捉え方をしてい・・・

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