「筋トレ」の記事一覧

  このパッキングをやるのとやらないのとでは、デッドリフトの効率がかなり変わってきます。   パッキングというのは、この動画でも言っているのですが、肩甲骨が遊ばないように しっかり固定してあげることを・・・

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  デッドリフトの動きをアレンジしたバージョン、RDLとSLDLがあります。 これらは単純に膝が曲がっているか曲がっていないかの違いです。 また、RDLは通常のデッドリフトよりも膝は曲げず、よりハムストリングス・・・

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  バトルロープは結構なじみのあるトレーニングだと思います。   一番ポピュラーなのは、走るときのように腕を上下に振って波打たせる動きだと思います。 日かにもやりかたはありますが、あなたが思っているほ・・・

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  デッドリフトは背中ではなく、股関節伸展筋群を鍛える種目というのは言うまでもない。   因みに股関節伸展筋群は主にケツの筋肉ともも裏の筋肉になりますが、これらがデッドリフトの中でめっちゃ使われている・・・

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  TRXでの体幹トレーニングは、ただの自重での体幹トレーニングと違って強度変化のバリエーションが豊富で、その分使われる筋肉も多くなります。   よく、体幹＝お腹周りだという認識が多いですが、実はTR・・・

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このトレーニング法は、立命館大学教授の田畑さんが考えた、科学的に効果を証明した今では世界中で使われているサーキットトレーニングのことです。   その名も、タバタプロトコルと言います。（別名HIITともいう） &・・・

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このスクワットは、通常のバーベルを用いたバックスクワットと比べて 腹筋をめっちゃ使います。 胸の前でかまえるケトルベルでのゴブレットスクワットは、ケトルベルじゃなくてもダンベルでできますが、重心をずらしてスクワットをする・・・

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  全身使うリフティング系（OHPやスクワット、デッドリフト）やストロングマントレーニング（ファーマーズウォークやログプレス）をやってると、どうしても身体は疲労が溜まります。 人によりますが、特に背中の筋肉や股・・・

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ファンデーション（土台）の重要性 OHPが強い人は、OHPの中でめっちゃ大事なファンデーションを鍛えます。   立って行うため、土台となる部分が強くないといくら肩の筋肉が強くても強くおしことが出来ません。 &n・・・

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    拮抗筋を意識する オーバーヘッドプレスで使われてる筋肉は主に、肩回りの筋肉や体幹ですが、実はそれだけでなく広背筋も使われてるんです。 それはトレーニングで”引く”際に使う筋肉のことを言います。・・・

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